برنامج “التحرر من العادات السلبية”:
-
تحليل العادات السلبية:جلسة تحليل لتحديد العادات السلبية والتأثيرات الضارة التي تخلفها على الصحة والحياة اليومية.
-
فهم الدوافع: استكشاف الدوافع والعوامل التي تؤدي إلى ممارسة العادات السلبية وفهم الآثار النفسية والجسدية لها.
-
تحديد الأهداف الصحية: تحديد الأهداف الصحية والتغييرات المرغوب فيها للتحرر من العادات السلبية وبناء نمط حياة أكثر صحة وسعادة.
-
تطوير الخطة الشخصية: وضع خطة شخصية مبنية على تحديد الخطوات العملية لتحقيق الأهداف الصحية والتخلص من العادات السلبية.
-
اعتماد استراتيجيات التغيير: تقديم استراتيجيات فعالة للتغيير تشمل الاستعانة بالدعم الاجتماعي، وتحديد المكافآت، وتعديل البيئة.
-
تعزيز المهارات الذاتية:توفير التدريب على المهارات الذاتية مثل التحكم بالنفس وتعزيز الإرادة لتجاوز التحديات والصعوبات.
-
دعم مستمر ومتابعة: توفير الدعم والمتابعة المستمرة لضمان التقدم المستمر وتقديم المشورة في التعامل مع أي عوائق محتملة.
-
تحفيز التغيير الإيجابي: تعزيز الحفاظ على التغيير الإيجابي من خلال التشجيع وإظهار التقدير للتقدم المحقق.
-
تقييم وتعديل الخطة: جلسات تقييم دورية لمراجعة التقدم وضبط الخطة حسب الحاجة لضمان استمرار التحرر من العادات السلبية.
