تمارين اليقظة الذهنية (Mindfulness Exercises)
تمرين التنفس الواعي تمرين التنفس الواعي يساعد تمرين التنفس الواعي في تهدئة العقل وتقليل التوتر. قم بالجلوس في وضع مريح، ركز على شهيقك وزفيرك ببطء. 05:00 ابدأ التمرين تمرين المسح الجسدي تمرين المسح الجسدي يساعد تمرين المسح الجسدي في تحقيق الاسترخاء وتقليل التوتر الجسدي عن طريق توجيه الانتباه إلى أجزاء الجسم المختلفة. فوائد التمرين: تقليل […]
تمارين اليقظة الذهنية (Mindfulness Exercises) قراءة المزيد »