برنامج إدارة الضغط النفسي و التوتر

برنامج “إدارة الضغط النفسي والتوتر”:

1. تقييم الضغط النفسي: جلسة تقييمية لتحديد مصادر الضغط النفسي ومستوى تأثيرها على الحياة الشخصية والمهنية.

2. تعلم تقنيات التنفس والاسترخاء: تقديم تدريبات عملية لتعلم تقنيات التنفس العميق وتمارين الاسترخاء للتحكم في التوتر والضغط النفسي.

3. تطوير مهارات إدارة الوقت: توفير النصائح والأساليب لتطوير مهارات إدارة الوقت لتحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية.

4. تحديد الأولويات وتنظيم المهام: مساعدة المشاركين في تحديد الأولويات وتنظيم المهام بشكل فعّال لتخفيف الضغط النفسي.

5. تطوير مهارات حل المشكلات: تقديم تدريبات لتطوير مهارات حل المشكلات والتعامل مع المواقف المحفزة للتوتر بشكل بنّاء.

6. تعزيز الدعم الاجتماعي: تشجيع المشاركين على بناء شبكة دعم اجتماعي قوية لمواجهة التحديات وتقليل الضغط النفسي.

7. تقديم استراتيجيات التفكير الإيجابي: توفير الأدوات والتقنيات لتغيير الأفكار السلبية وتعزيز التفكير الإيجابي.

8. تعزيز الصحة النفسية: تقديم المعرفة والأدوات للعناية بالصحة النفسية وتعزيز العافية النفسية بشكل عام.

9.متابعة وتقييم التطور: جلسات متابعة دورية لتقييم تطبيق الأدوات والتقنيات وتحديد المجالات التي تحتاج إلى تطوير إضافي.