برنامج “سلامة الروح” للتحكم في التوتر والضغط اليومي:
-
تقييم الضغوطات اليومية: جلسة استشارية لتحديد مصادر التوتر والضغط اليومي وتقييم مدى تأثيرها على الحياة الشخصية.
-
تعلم تقنيات التنفس والاسترخاء: تقديم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء لمساعدة الفرد على التحكم في الضغط النفسي وتهدئة العقل والجسم.
-
تطوير استراتيجيات التحكم: توفير أدوات وتقنيات لتطوير استراتيجيات فعالة للتحكم في التوتر والضغط والتعامل مع المواقف الضاغطة بشكل هادئ ومتزن.
-
تحسين إدارة الوقت: تقديم نصائح وأساليب لتحسين إدارة الوقت والتخطيط اليومي لتقليل الضغط الناتج عن تراكم المهام.
-
تعزيز الرفاهية الشخصية: تقديم النصائح للعناية بالنوم وتحسين الغذاء وممارسة الرياضة لتعزيز الرفاهية الشخصية وتقليل التوتر.
-
تطوير مهارات التفكير الإيجابي: تقديم تدريبات لتعزيز مهارات التفكير الإيجابي والتفاؤل وتحويل التفكير السلبي إلى إيجابي.
-
ممارسة التواصل الفعّال: تدريب الفرد على مهارات التواصل الفعّالة مع الآخرين لتقليل التوتر الناجم عن المواقف الاجتماعية والعلاقات الشخصية.
-
متابعة وتقييم التقدم: جلسات متابعة دورية لتقييم تطبيق الأدوات والتقنيات وتحسين التحكم في التوتر والضغط اليومي.
