اكتشف الجانب المظلم من نفسك
الجزء الأول: تحديد نوع الجرح العاطفي
1. ما هو الشعور الذي يسيطر عليك في معظم الأوقات؟
شعور بالهجر وعدم التقديرشعور بالخيانة من قبل الأشخاص المقربين
شعور بالرفض والإهمال
شعور بالذنب والمسؤولية الزائدة عن مشاعر الآخرين
2. هل سبق لك أن شعرت أنك لا تستحق الحب أو الاهتمام؟
دائمًافي معظم الأحيان
أحيانًا
نادرًا
3. عندما تنظر إلى علاقاتك الحالية، ما الذي تشعر أنه ينقصك؟
الدعم العاطفيالثقة المتبادلة
القبول التام
التواصل العميق
الجزء الثاني: الاستجابة للمحفزات العاطفية
4. كيف تستجيب عادة عندما يتجاهلك شخص مهم بالنسبة لك؟
أشعر بالغضب وأبتعد عنهأشعر بالحزن وأبدأ في الشك بنفسي
أحاول إعادة التواصل مرارًا وتكرارًا
أقرر تجاهل الموقف وأكمل حياتي
5. إذا تعرضت للنقد من شخص تحبه، كيف تتعامل مع الموقف؟
أدافع عن نفسي بقوةأشعر بالإحباط وأحاول تجنب الحديث عنه
أقبل النقد حتى لو كان قاسيًا
أحاول التحدث بهدوء لمعرفة السبب وراء النقد
6. في حال لم تحصل على ردود أفعال إيجابية من الأشخاص الذين تحبهم، كيف تشعر؟
أشعر بأنني غير مرئيأشعر بأنني غير مهم
أشعر بأنني غير محبوب
أشعر بأنني فشلت
الجزء الثالث: المعتقدات العميقة المرتبطة بالجروح العاطفية
7. أكمل الجملة التالية: "أشعر أنني لا أستحق __________."
الحبالتقدير
الاحترام
الاهتمام
8. هل تعتقد أن مشاعرك غير مهمة بالنسبة للآخرين؟
نعم، دائمًانعم، في معظم الأحيان
أحيانًا
نادرًا
9. هل تعتقد أنك بحاجة لبذل جهد إضافي ليحبك الآخرون؟
نعم، دائمًانعم، في معظم الأحيان
أحيانًا
نادرًا
الجزء الرابع: آليات التأقلم مع الصدمات العاطفية
10. كيف تتعامل مع مشاعر الحزن الشديدة؟
أنعزل عن الجميعأبحث عن نشاطات لتشتيت انتباهي
أبحث عن الدعم من الأصدقاء أو العائلة
أكتب عن مشاعري وأحاول فهمها
11. عندما تشعر بالرفض، كيف ترد؟
أتجنب الأشخاص الذين رفضونيأحاول تغيير نفسي لإرضائهم
أحاول التحدث معهم لمعرفة السبب
أقبل الأمر وأحاول المضي قدمًا
12. كيف تشعر بعد مواجهة موقف صعب عاطفيًا؟
أشعر بالإنهاك العاطفيأشعر بالحزن وأحتاج لوقت طويل للتعافي
أشعر بالإحباط، لكنني أحاول التعافي بسرعة
أحاول معالجة مشاعري بشكل منطقي والتعلم من التجربة
النتيجة الكاملة
جروح الهجر أو التخلي:
هذا الجرح قد يكون مرتبطًا بتجارب سابقة من الشعور بأنك غير محبوب أو غير مدعوم. ينصح بالعمل على تعزيز الثقة بالنفس وتطوير القدرة على التعافي من تجارب الهجر والتخلي.
هذا الجرح قد يكون مرتبطًا بتجارب سابقة من الشعور بأنك غير محبوب أو غير مدعوم. ينصح بالعمل على تعزيز الثقة بالنفس وتطوير القدرة على التعافي من تجارب الهجر والتخلي.
جروح الخيانة:
هذه الجروح قد تسبب مشكلات في الثقة بالآخرين وصعوبة في بناء علاقات قوية. يمكن أن يكون الحل هو العمل على تقوية العلاقات والبحث عن طرق للتعامل مع تجارب الخيانة الماضية.
هذه الجروح قد تسبب مشكلات في الثقة بالآخرين وصعوبة في بناء علاقات قوية. يمكن أن يكون الحل هو العمل على تقوية العلاقات والبحث عن طرق للتعامل مع تجارب الخيانة الماضية.
جروح الرفض:
تشعر بأنك غير كافٍ أو غير مرغوب فيه، مما يدفعك إلى السعي المفرط لإرضاء الآخرين. يجب العمل على تقبل الذات وبناء ثقة داخلية دون الاعتماد على آراء الآخرين.
تشعر بأنك غير كافٍ أو غير مرغوب فيه، مما يدفعك إلى السعي المفرط لإرضاء الآخرين. يجب العمل على تقبل الذات وبناء ثقة داخلية دون الاعتماد على آراء الآخرين.
جروح الذنب والمسؤولية الزائدة:
تحمل نفسك الكثير من الذنب والمسؤولية تجاه مشاعر الآخرين. ينبغي عليك بناء حدود صحية في علاقاتك وتعلم التخفيف من الشعور بالذنب غير الضروري.
تحمل نفسك الكثير من الذنب والمسؤولية تجاه مشاعر الآخرين. ينبغي عليك بناء حدود صحية في علاقاتك وتعلم التخفيف من الشعور بالذنب غير الضروري.